C’est si aisé de devenir de mauvaise humeur lorsqu’un proche se sent déprimé ou est négatif. Être présent pour nos amis, notre famille, notre conjoint lorsqu’ils traversent un moment difficile est vraiment important. D’un autre côté, nous connaissons tous au moins une personne qui est bonne pour jouer à la victime et faire pitié quand elle ne se sent pas bien dans sa peau ou dans le monde qui l’entoure.
Lorsque nos amis ont le moral à plat, quelle que soit la situation, il est également essentiel que nous prenions soin de nous. Il peut être difficile de prendre du recul émotionnellement lorsque des personnes proches de soi traversent une mauvaise passe, mais une fois que l’on aspiré dans ce trou noir de négativité, il peut être encore plus difficile de s’en sortir et de voir le positif des choses.
Les émotions sont vraiment contagieuses !
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi l’humeur de quelqu’un d’autre peut vous affecter autant ? C’est encore plus vrai, si comme moi, vous êtes une personne avec énormément d’empathie.
Ainsi, lorsque votre qu’un de vos amis Facebook décide de publier pour la dixième fois aujourd’hui à quel point sa vie est nulle et négative, ou lorsque votre collègue contrecarre tout ce que vous dites avec une remarque négative, il devient encore plus important de savoir endurcir son état d’esprit positif pour ne pas laisser entacher sa propre positivité. Voici donc quelques trucs pour mettre les chances de votre côté.
Sachez reconnaître dans quel « mood » vous êtes.
Si vous êtes tombé dans des pensées négatives à cause de votre ami, la première étape vers un état d’esprit positif consiste à accepter consciemment que vous êtes actuellement dans un état de négativité.
Donnez-vous un discours de pep motivationnel !
Si vous savez que vous allez voir quelqu’un qui est émotionnellement dans un mauvais état d’esprit, préparez-vous avant d’interagir avec lui. Donnez-vous un petit discours d’encouragement avant d’entrer, un discours qui reconnaisse le fait que vous allez affronter cette personne, qu’elle sera contrariée, et qui se termine par une affirmation indiquant que vous choisirez de ne pas accepter ses émotions. De cette façon, vous pouvez avoir plus de recul sur la situation de votre ami. Essayez de repousser le doute négatif de vous-même en vous faisant un compliment.
Sortez votre ami de sa tête.
Si vous êtes coincé à entendre parler de la frustration de votre ami à propos de son patron et de la façon dont tout va mal pour lui dans sa vie, votre première réaction peut être de hocher la tête en signe d’accord. Mais au contraire, laissez votre ami se défouler pendant quelques minutes, puis réorientez-le positivement. Si votre ami se plaint continuellement et que vous lui donnez un signe d’approbation de la tête, ou en disant « humm oui… humm tu as raison », vous renforcer le comportement négatif. Présentez une autre façon d’envisager des solutions, comme discuter de ce qui va bien dans leur vie ou d’un intérêt que vous avez en commun. Bien sûr, ce conseil n’est bon que pour les petits problèmes. Si votre ami vit quelque chose qui change sa vie, il est bon de le laisser parler de ses sentiments autant qu’il en a besoin et de le référer vers une ressource professionnelle.
Fixez des limites.
Nous avons une limite à ce que nous pouvons donner aux autres. Assurez-vous que vous prenez soin de vous et que vos besoins sont satisfaits. Lorsque nous sommes plongés dans le tumulte que vivent nos amis, nos proches, nous pouvons nous oublier nous-mêmes. Mais lorsque vous êtes au bout du rouleau avec votre ami, prendre un pas de recul pourrait être ce qui guérit votre amitié. Concentrez-vous sur d’autres activités que vous aimez ou passez du temps avec d’autres personnes dans votre vie. Ne pas traîner avec eux n’est pas une question d’être méchant ou de porter des jugements ou de manquer d’empathie, c’est prendre soin de soi et cela, en fin de compte, c’est une de nos responsabilités envers nous-mêmes.
Éloignez-vous des réseaux sociaux, des texto et de la messagerie instantanée.
Être connecté à tout moment à ses inconvénients, et si vous traitez les problèmes de votre meilleur ami à 23 heures, vous vous exposez à des problèmes. Essayez d’éteindre votre téléphone, de supprimer des applications de médias sociaux ou même de désactiver des comptes jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux. Si vous ne faites pas de pause, votre cerveau et votre corps subissent constamment des enjeux de stress élevés, et le stress chronique peut conduire à tomber malade.
Montrez de la gratitude.
Ceux qui me connaissent bien, savent à quel point la gratitude est au centre de ma vie. Un des premiers pas vers un esprit positif commence par apprécier ce que vous avez. Comme la négativité, la gratitude se répand
Soyez gentil et bienveillant avec vous-même.
Nous sommes nos pires critiques, et une fois que nous sommes de mauvaise humeur, nous ne pouvons pas nous empêcher de continuer à rabaisser et nous saboter. Essayez de repousser le doute négatif de vous-même en vous faisant un compliment. La concentration positive aide à soutenir notre état d’esprit positif. Fixer une intention chaque jour pour promouvoir une attitude plus saine et plus gentille à votre égard.
Recadrez vos pensées.
Si vous vous surprenez à utiliser beaucoup de phrases négatives et à vous rabaisser, essayez de regarder la situation dans son ensemble. Répéter des mots et des pensées négatives va vraiment mettre quelqu’un tourbillon descendant. Alors soyez gentil avec vous-même et changez votre discours !
Demandez-vous si c’est quelqu’un que vous voulez garder dans votre vie.
Personne n’aime mettre fin à une relation avec un ami, mais si quelqu’un apporte beaucoup de négativité dans votre vie, ou si vous soupçonnez qu’il peut être toxique, vous devriez réévaluer si vous voulez ou non passer du temps avec lui. C’est un cas extrême, mais parfois, c’est nécessaire. Déterminez à quel point cet ami compte pour vous et à quel point il est important de maintenir cette amitié.