Développer son estime personnelle en 4 clés

Nous sommes tous passé par là et avons tous ressentie un jour ou l’autre le sentiment que nous n’étions pas assez bons ou compétent pour réaliser quelque chose ou que nous n’étions pas assez digne pour telle ou telle situation. Développer sa confiance en soi peut être difficile si des personnes autour de nous, nous ont dit des paroles négatives. C’est encore plus vrai si nous avons-nous même entretenu ces pensées envers nous une bonne partie de notre vie.

Ce que vous devez savoir et garder en tête si vous avez ce sentiment c’est que vous n’êtes pas la seule personne à vous sentir ainsi, beaucoup de gens autour de vous ont le même sentiment. La majorité des gens auront ce genre de pensées ou ces émotions à un moment ou l’autre de leur vie. Mais la bonne nouvelle est que cela peut changer et que la façon avec laquelle vous allez gérer ses pensées fera tout la différence et vous propulsera sur une nouvelle voie.

Je vous propose dans cet article 5 clés qui vont vous aider à développer votre confiance en vous, jour après jour si vous les mettez en application.

Clé 1 : La prise de conscience

Vous devez prendre conscience que les pensées négatives que vous avez subis ou que vous avez entretenues ont un impact réel et insidieux sur votre confiance en vous. Vous devez reconnaitre qu’elles ont sapées votre confiance, mais qu’elles peuvent être remplacées par des pensées positives et des paroles non limitantes.

Je vous invite à prendre un crayon et un papier et à vous poser des questions sur ces fameuses pensées négatives qui se répètent et se réinventent sans cesse dans votre tête. Très souvent les pensées négatives sont périodiques, elles vont et viennent par cycles. Qu’à cela ne tienne, la prise de conscience est le premier jalon pour briser cette chaîne.

Voici quelques exemples de ces pensées négatives qui hantent votre esprit : « je ne suis pas assez bien pour … j’aurais dû faire mieux … je suis tellement niaiseux … ce que je pense est con … je suis toujours … c’est normal car je suis … »

Quand vous aurez pris conscience de ces pensées négatives, vous pourrez ensuite commencer à utiliser vos compétences pour remettre en questions ces croyances limitantes et les bloquer quand elles se présenteront. Quand vous êtes conscient que vous pouvez immédiatement bloquer ces pensées qui surgissent, car elles ne sont pas vraiment ce que vous êtes, alors vous amorcer le changement.

Clé 2 : L’acceptation

Lorsque vous prenez pleinement conscience que ces pensées sont dans votre esprit, même si vous ne les aimez pas, et croyez-moi personne n’aime ces pensées, cela vous donne un pouvoir réel. Vous avez le droit d’accepter que ces pensées surviennent, vous pouvez accepter que ces pensées fassent mal, mais vous n’êtes en rien obligé de vivre avec ces pensées pour le reste de vos jours. Comme le dit si bien le titre de mon livre « Cesser de subir votre vie et apprenez à la gérer », cessez de subir ces pensées et apprenez plutôt à les gérer. Lorsque je parle d’acceptation, cela ne signifie pas que vous devez être d’accord avec ses pensées. Vous devez plutôt garder à l’esprit que lorsque ces pensées se produisent, vous avez deux choix : 1- vous pouvez la laisser surgir et ensuite la laisser partir ou 2- vous la laisser prendre place, s’enraciner et vous consumer. Quand vous faites un de ces choix, vous avez une compréhension beaucoup plus juste de l’estime de soi dans votre vie.

Clé 3 : Focalisez sur des expériences positives

Quand on ne sent pas bien dans sa peau, c’est difficile de penser à des choses positives et lumineuses. Pour passer outre les pensées négatives, focalisez sur ces pensées positives, des moments qui ont été positifs dans votre vie et que vous pouvez ramener dans le temps présent ou supplanter l’idée négative. Remontez dans le temps dans les dernières semaines à un moment que vous vous sentiez bien. Une fois que vous avez ce moment en tête, souvenez nous ce que vous faisiez, à quel endroit vous étiez. Refaites vôtre ce moment en ce temps présent. Revivez l’instant. Faites-le sans jugement. Prenez pleinement conscience de ces moments qui vous ont apporté du bonheur, de la joie, du plaisir pendant la journée, ces moments dont vous étiez fier. Focalisez sur ces expériences heureuses et lumineuses.

Clé 4 : Développer votre expertise

Je vous mets au défi de faire une chose par jour qui vous fait sentir plus en contrôle de votre vie, une activité ou un loisir dans lequel vous avez déjà des aptitudes. Quand vous prenez le temps que vous concentrer sur les compétences que vous possédez déjà, plutôt que de vous concentrer sur ce qui vous manque ou qui ne fonctionne pas, vous focaliser davantage sur ce qui est positif et fort dans votre vie, plutôt que sur ce qui ne va pas bien ou ce qui vous manque.

Conclusion

N’oubliez pas que développer son estime de soi est parfois difficile et que cela demande du travail et du temps. Vous serez appelé à sortir de votre zone de confort, de vos habitudes et déconstruire vos vieux mécanismes. Il n’existe aucune pilule miracle pour vous aider à développer votre estime. Cela peut être un combat de tous les instants quand vous donnez du temps et de l’attention à ces croyances négatives. Vous devez être patient et comprendre que ces pensées sont en vous depuis fort longtemps et qu’elles ont pris racines. Maintenant que vous en êtes conscient, faites leur face et attelez-vous à la tâche. Croyez-moi vous serez plus heureux à long terme. Faites de votre mieux, cessez de vous blâmer ou vous punir. Faites le premier par vers l’avant. Moins vous donnez de pouvoir à ces pensées, moins elles vous contrôlent, plus vous aurez d’estime personnelle.

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